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~°~ HK - 3E ~°~

Heute geht es weiter mit der 5. Grundübung, wo wir den Herzkonstriktor- und 3facher Erwärmer-Meridian dehnen und zwar

🌼 sitzen wir wieder auf dem Boden, linke Ferse kommt zum Gesäß und rechte wird davor abgelegt.

🌸 Linke Hand liegt am Boden, die rechte Hand kommt davor und dabei zeigen die Handflächen nach oben.

🌼 Jetzt den Oberkörper nach vorne sinken lassen und dabei ziehen die Hände nach außen.

🌸 Kopf locker lassen und mind. 5 Atemzüge entspannen.

Dann die andere Seite. Rechter Fuß zum Gesäß und linker davor, bei den Händen ebenso die Position wechseln. 😊🤸‍♀️🌼