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~°~ Herz - Dünndarm ~°~

Hallo an diesem Montag, heute zeige ich euch den 3. Teil und zwar wie man den Herz - Dünndarm Meridian dehnt.

🌼Am Boden sitzend, die Fußsohlen aneinander legen und die Fersen zum Gesäß ziehen.

🌸 Die Zehen umgreifen, die Knie Richtung Boden fallen lassen und den Oberkörper Richtung Füße ziehen.

🌼 Ellenbogen vor den Beinen zum Boden ziehen oder damit die Beine hinunter drücken.

🌸 Rücken bleibt gerade und die Dehnung kommt aus der Hüfte.

🌼 Bleibe mind. 5 Atemzüge und lenke den Atem in den Bauch - entspanne 😉🤗

Nach der Übung Hände unter dem Bauchnabel (Hara) legen und nachspüren.

Viel Spaß beim ausprobieren. 😊🤸‍♀️🌄