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~°~ Blase - Niere ~°~

An diesem Mittwoch, heute zeige ich euch eine Variante der Blasen- und Nieren-Meridian Dehnung.😊🤸‍♀️🌄

🌼 Mit ausgestreckten Beinen am Boden sitzen, Rücken gerade halten.

🌼 Oberkörper und Arme nach vorne ziehen, die Dehnung soll wieder aus der Hüfte kommen.

🌼 Hände wandern Richtung Zehen, mit jeder Ausatmung nähert sich der Bauch den Oberschenkeln.

🌼 Kopf Richtung Knie sinken lassen und entspannen. 

🌼 Bleibe 5 - 12 Atemzüge, mit der Einatmung wieder aufrichten - hinlegen, Hände aufs Hara (unter dem Bauchnabel) und nachspüren.