An diesem Mittwoch, heute zeige ich euch eine Variante der Blasen- und Nieren-Meridian Dehnung.😊🤸♀️🌄
🌼 Mit ausgestreckten Beinen am Boden sitzen, Rücken gerade halten.
🌼 Oberkörper und Arme nach vorne ziehen, die Dehnung soll wieder aus der Hüfte kommen.
🌼 Hände wandern Richtung Zehen, mit jeder Ausatmung nähert sich der Bauch den Oberschenkeln.
🌼 Kopf Richtung Knie sinken lassen und entspannen.
🌼 Bleibe 5 - 12 Atemzüge, mit der Einatmung wieder aufrichten - hinlegen, Hände aufs Hara (unter dem Bauchnabel) und nachspüren.