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~°~ Magen - Milz ~°~

Heute zeige ich euch eine Variation der Magen - und Milz Meridian Dehnung. 😊🤸‍♀️

🌼 Im liegen:

 Mit abgewinkelten Beinen am Boden sitzen, das Gesäß befindet sich zwischen den Füßen, mit dem Oberkörper nach hinten lehnen bis in Rückenlage und Arme nach oben strecken.

(Am oberen Foto sind meine Arme unten, sollten aber über Kopf gestreckt sein)

🌼 Die Atmung lenkst du in den Bauch und entspannst dabei, bleibe 5 - 10 Atemzüge.

🌼 Die Knie bleiben ca. eine Faust breit beieinander.

Achtung: 1. Knie dürfen nicht über dehnt werden, sonst kannst du dich auch auf die Fersen setzten.

2. Es darf kein Hohlkreuz und keine Schmerzen entstehen, gehe nur so weit es angehnem ist. Lege evtl genügend Polster und Decken unter dein Kreuz. 


Wenn du aber so lachen kannst wie ich am oberen Foto, dann genieß diese Übung in vollen Zügen 😅